食事管理も食事制限もしたくない人向けのダイエット法：2024年10月7日｜インプレス(IMPRESS)のブログ

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投稿日：2024-10-07 14:46:37.0

食事管理も食事制限もしたくない人向けのダイエット法: ダイエットは食事が9割。なのですが、食事を変えること自体がストレス、そんなことしたくない、考えたくもない、という方も多いかと思います。

その場合は、運動をしてみましょう。

どんな運動をするかはあまり重要ではありません。

筋トレでもいいし、ウォーキングでもいいし、ヨガでもいいし、ストレッチでもいいです。

寝起きに背伸びをするとか、そういうことも立派な運動と考えていいですよ。

あなたにとって無理がなく「これなら続けられそう」と思えるものがいいです。少し物足りないくらいの運動をおすすめします。

逆にお勧めしないのは、キツいと感じる運動です。それは長続きしません。長続きしなければ、身体は変わりません。変わったとして、すぐに元に戻ります。

例えば当店には『週2回30分のパーソナルトレーニング』のコースがあります。一か月で8回、料金は月額13,200円です。

運動初心者の方には、このコースは絶対にお勧めしません。キツいからです。

それに「週に2回はジムに行かなきゃ！」という気持ちがプレッシャーになります。それはストレスです。ストレスは代謝の低下と過食を引き起こします。つまり痩せなくなります。

週に2回筋トレをした方が筋肉がつきやすく、初心者こそ週2回やったほうがいいとSNSなどで見かけるのですが、それは筋トレが苦ではなくずっと続けてこられた人の考え方だと思います。

それで結果が出て、身体が引き締まり、ダイエットや筋トレでのボディメイクにハマればいいですが、そうなることはほとんどありません。

なぜなら結果の出る筋トレはめちゃくちゃキツいからです。結果の出る食事はとてもストレスになるからです。普通の人にはまず、続けられません。

続けられなかった場合、残るのは挫折感と罪悪感と自己嫌悪。もうジムに行きたいなんて数年は思わなくなります。

ですのでまずは、無理なく続けられる運動から始めましょう。

毎日でなくて構いません。

気が向いたときに、ちょっと背伸びをする。深呼吸をしてみる。10秒くらいのストレッチをしてみる。

そういったことを6か月間続けてみてください。

不思議なことに、少し痩せていたりします。

そしてその時の体重こそ、あなたの心にとって自然で無理のないベスト体重だったりします。

個人的にはこのダイエット方法が一番おすすめです。