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フロラスキン 三宮店(florasKIN)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-19 15:12:43.0
- レバーで美肌へ♪
こんにちは、フロラスキン三宮店です！
すっかり冬の空気になりましたね～体調崩されていませんでしょうか？
最近はよく焼肉に行きます！
レバーはお肌にも健康にもいいので、絶対頼むメニューです(*^^*)
レバーは栄養が非常に豊富で、「自然のサプリ」とも言われます！
・鉄分：ヘム鉄が豊富で吸収率が高く、貧血予防に効果的
・ビタミンA（レチノール）：肌や粘膜、視力の健康維持に重要
・ビタミンB群（B1・B2・B6・B12）：エネルギー代謝や神経系のサポート
・葉酸：妊婦さんに必須、細胞の生成や成長を助ける
・タンパク質：筋肉や臓器の健康維持に必要
・銅・亜鉛・セレン：免疫力アップや抗酸化作用に関与
女性に嬉しい効果としては、
・美肌効果：ビタミンA・B2が皮膚の代謝を助け、肌荒れ・ニキビ予防
・貧血予防：鉄分豊富で生理による鉄不足を補える
・疲労回復：ビタミンB群がエネルギー代謝をサポート
が挙げられます♪
健康面では、
・免疫力アップ：亜鉛やビタミンAが体の防御力を高める
・目の健康：ビタミンAで夜間視力や眼の粘膜を保護
・妊活・妊娠中サポート：葉酸・鉄分が胎児の成長を助ける
などなど、良いことがたくさん！
まとめると、レバーは「鉄分・ビタミンA・B群が豊富で、疲労回復・美肌・貧血予防に最適」な食材☆
ただし過剰摂取や生食には注意が必要です！
私もちゃんと焼いて食べました♪(´ε｀ )笑
投稿者
三宮店
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