Hanauta lymph salon ～リンパマッサージ専門～
ハナウタリンパサロン リンパマッサージセンモン
- リラク
- エステ
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- 地下鉄空港線大濠公園駅3番出口から徒歩3分 大濠公園バス停降車すぐ
ハナウタ(Hanauta)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-23 10:04:09.0
- 筋トレ前後のマッサージ効果
- かなり寒くなりましたね(*_*)
寒くて肩が縮こまって硬くなってしまってないですか？？
暖かくして、緩めてあげてくださいね。今回は、
筋トレ前後のマッサージ効果について、書いてみようと思います(^^)
ダイエットや体力アップ、代謝アップなど、様々な目的で
筋トレ頑張ってる方いらっしゃると思います。
当店のお客様でも、頑張ってる方いらっしゃいます★
筋トレ前後、どちらもマッサージのメリットがあるので、参考にされてみてください♪
筋トレ前のマッサージ
筋肉が緩んで可動域が広がるのでその状態でトレーニングをすることにより、
トレーニング効果また脂肪燃焼効果が高まります。
筋トレ後のマッサージ
筋トレ後は筋肉が張ったままにならないように、ストレッチやマッサージで
しっかり解してあげる必要があります。
張った状態をそのままにしておくと、
せっかく筋トレ頑張ったのに硬くなって痩せにくい身体になってしまいます。
また、筋肉痛を和らげる、疲労回復を促進する効果もあります。
アスリートの方は、
筋トレと同じ時間くらいかけてストレッチをしっかりするそうです(*_*)
アスリートを目指すわけではないですが、せっかく頑張っているので
質の良い筋肉をつけたいですよね。
上記を参考に、是非マッサージも取り入れてみてくださいね(^-^)
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