パーソナルジム オーラ
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オーラ(AURA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-09 17:06:44.0
- ＊ ダイエット中の外食 ＊
- こんにちは！パーソナルジムAURA 緒方です！
ダイエット中の外食についてです！
ダイエット中でもお友達や家族との外食を楽しみたいですよね。そんなとき、お寿司は比較的ヘルシーな選択肢としておすすめです。お寿司がダイエットに向いている理由や注意点についてお話しします！
お寿司がダイエット向きな理由
1 低カロリーなネタが多い
魚介類を中心としたお寿司は、低カロリー高タンパクなものが多いです。特に以下のネタはおすすめです！
マグロ（赤身）：高タンパク・低脂質
サーモン：オメガ3脂肪酸が豊富
イカ、タコ：低カロリーで噛み応えあり
しめさば：DHAやEPAが豊富
2 栄養バランスが良い
魚介類はタンパク質と良質な脂肪酸（DHA、EPA）を含み、筋肉の維持や脂肪燃焼をサポートします。
僕自身、減量期間中でも回転寿司の外食はかかせません笑 ですが、マヨネーズの入った創作寿司や、揚げ物は一切食べないです。 お味噌汁や茶碗蒸しなどでお腹を満たせば揚げ物は必要なくなってきます。食べ方も工夫して食べてみてください！
AURAは食事管理も行なっております。ダイエット、筋力アップにはどんな食事を摂ればいいのかわからない方、是非一度体験を受けてみてください！
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