全身がだるい、、、その原因は？：2025年5月25日｜ナオル整体錦糸町院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-05-25 09:59:37.0

全身がだるい、、、その原因は？: 全身がだるい…その原因、見逃していませんか？
「朝から体が重い」「やる気が出ない」「何をしても疲れが抜けない」
そんな“全身のだるさ”を感じていませんか？一時的な疲れならまだしも、毎日のように続く場合は、体からの重要なサインかもしれません。

実はこの“だるさ”には、さまざまな原因があります。代表的なものをいくつかご紹介します。

1. 睡眠の質が悪い

単に「寝不足」ではなく、「眠っているのに疲れが取れない」という人は、睡眠の質に問題があるかもしれません。ブルーライト、夜遅い食事、寝る直前までスマホを見ている…これらが自律神経を乱し、深い睡眠を妨げてしまいます。

2. 栄養バランスの乱れ

忙しい毎日でついコンビニや外食に頼っていませんか？ビタミンB群、鉄、マグネシウム、たんぱく質などが不足すると、エネルギー代謝がうまくいかず、疲労感として現れます。特に女性は鉄不足による「隠れ貧血」に注意が必要です。

3. ストレスと自律神経の乱れ

人間関係、仕事のプレッシャー、環境の変化…。ストレスが続くと交感神経が優位になり、常に“緊張モード”に。すると体も脳も休まらず、だるさや不調を感じやすくなります。

4. 低血糖・血糖値の乱高下

朝食を抜いたり、甘い物やカフェインをとりすぎたりすると、血糖値が急上昇・急降下します。この「乱高下」は一時的な元気の後に強烈なだるさや眠気を引き起こします。体が“燃料切れ”を起こしている状態です。

まとめ

全身のだるさは、体からの“黄色信号”です。無理に頑張りすぎず、自分の生活習慣や心の状態を一度見直してみましょう。シンプルな食事、質の良い睡眠、深呼吸や軽い運動も、だるさの改善にはとても効果的ですよ。

あなたの毎日が、もっと軽やかになりますように。

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