ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-06-08 10:11:39.0
- インナーマッスルってなに？
- インナーマッスルって結局なに？整体師がわかりやすく解説！「インナーマッスルを鍛えるといいって聞いたけど、結局なに？」「腹筋とは違うの？」
こんな疑問を持っている方、多いのではないでしょうか？整体の現場でも、「名前は聞いたことあるけどよくわからない」という声をよく耳にします。
今回は、そんな“インナーマッスル”について、整体師目線でわかりやすく解説します！
インナーマッスルとは「体の深層部にある筋肉」
インナーマッスルとは、体の奥深くにある小さな筋肉たちのこと。骨や関節を支えたり、姿勢を安定させたり、内臓の位置を保つなど、体の土台としての働きを担っています。
表面の大きな筋肉（アウターマッスル）は“動かす力”が強いのに対して、インナーマッスルは“支える力”に優れています。
インナーマッスルが弱るとどうなる？
姿勢が崩れやすくなり、腰痛・肩こり・関節の不安定さが出てきます。
また、日常動作やスポーツ中のバランスが悪くなり、ケガや疲れやすさの原因にもなります。
たとえば、デスクワークで長時間座っていると、インナーマッスルを使わずにダラッと座る癖がつき、腹筋や骨盤周りが弱くなってしまいます。
どんな筋肉があるの？
代表的なインナーマッスルはこちら：
・腹横筋（ふくおうきん）：お腹をコルセットのように締めてくれる筋肉。姿勢の安定や腰痛予防に重要。
・ 多裂筋（たれつきん）：背骨を支える深部の筋肉。姿勢を保つ土台。
・ 腸腰筋（ちょうようきん）：骨盤と太ももをつなぐ筋肉で、歩行や姿勢の要。
・横隔膜・骨盤底筋群：呼吸や内臓の位置を安定させる筋肉。
これらは目に見えにくいですが、動作の“質”を決めるカギになります。
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
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