有酸素運動でローイングマシンがおすすめの理由：2024年10月25日｜ラボクエストのブログ

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投稿日：2024-10-25 10:26:43.0

有酸素運動でローイングマシンがおすすめの理由: 有酸素運動は老若男女全ての人に実践していただきたい運動です。
その中でもローイングマシンは、全身の筋肉の約86%を使うと言われており、優れた全身運動のひとつです。
特にこれから有酸素運動を取り入れたいと考えている方に、ローイングマシンがおすすめの理由を詳しくご紹介します。

1. 下半身だけに負担が集中しない

ランニングなどの有酸素運動は、主に下半身の筋肉を使います。
これにより足が太くなる可能性もありますが、ローイングマシンは全身を使うため同じ効果だとしても局所的に筋肉が発達する心配はありません。
全身の筋肉を使うことで、バランスの取れた体づくりを目指すことができます。

2. 低衝撃で怪我のリスクが少ない

ローイングマシンは
関節への負担が少なく、ランニングやジャンプと比べて怪我のリスクが大幅に軽減されます。

つまり膝や腰に問題がある方でも無理なく続けられるのが魅力です。

3. 短時間で高いエネルギー消費

ローイングマシンは全身を使うため、同じ運動時間でも他の有酸素運動に比べてより多くのエネルギーを消費することが可能です。
効率的にカロリーを消費し、無理なく脂肪燃焼を促進します。

ダイエットを目指す方には特におすすめのエクササイズです。

4. 姿勢改善と体幹強化

正しいフォームでローイングを行うことで、姿勢の改善や体幹の強化にも繋がります。

特に「引く」動作は胸を張り、背中の筋肉を使うため、猫背になりがちな日常では使うことのできない筋肉を使うことができます。

日常生活においても姿勢が整い、腰痛や肩こりを予防する効果が期待できるため、美しい体を目指すだけでなく、健康面でも大きなメリットがあります。

5. 初心者でも無理なく始められる

ローイングマシンは、負荷やスピードを自由に調整できるため、初心者から上級者まで幅広い層に対応可能です。

体力や目標に合わせたトレーニングができるため、どのレベルの方でも継続しやすいという利点があります。
全身運動として優れたローイングマシンは、筋力アップとカロリー消費を同時に実現できる効率的な有酸素運動です。

ただこんなメリットの多いローイングマシンですが日本のジムではあまり見かけません。

しかしクエストではパーソナルで毎日使用しています。
ぜひ、この機会にローイングマシンを体験してみてください！
お待ちしています！