正月太りはなぜ起こる？原因と今すぐできる対策を解説：2024年12月26日｜小顔製作所心斎橋院のブログ

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投稿日：2024-12-26 13:47:36.0

正月太りはなぜ起こる？原因と今すぐできる対策を解説: こんにちは。
もうすぐ年越しですね。

お正月シーズンは、家族や友人との楽しい時間や豪華な料理で心が満たされる一方、気づけば体重が増えてしまう「正月太り」に悩む方も多いのではないでしょうか。短期間での体重増加は、見た目だけでなく美容や健康にも影響を与えることがあります。正月太りの現状やその主な原因について詳しく解説し、次号では対策法もご紹介します。
1. 正月太りの現状
お正月シーズンは楽しいイベントが続く一方で、体重増加を気にする方も多いのではないでしょうか。「正月太り」とは、年末年始の生活習慣の変化により、短期間で体重が増加する現象を指します。日本医師会のデータによると、成人の平均体重は年末年始に約0.5～1.5kg増加すると報告されています。体重増加は見た目だけでなく、美容や健康にも影響を与えるため、早めの対策が重要です。

2. 正月太りの主な原因
1. 食べ過ぎ
お正月の定番料理であるおせちやお雑煮は高カロリーなものが多いです。例えば、栗きんとんは100gあたり約250kcal、伊達巻は約150kcalとされています。また、アルコール摂取量の増加も総摂取カロリーを押し上げる要因です。
2. 運動不足
冬季の寒さや長時間の室内活動により、日常的な運動量が減少します。国立健康・栄養研究所によると、冬季は他の季節に比べて身体活動量が約10％減少することが確認されています。
3. 生活リズムの乱れ
夜更かしや不規則な食事時間は、睡眠不足やストレスを引き起こし、食欲をコントロールするホルモン（グレリンとレプチン）のバランスを乱します。これが食べ過ぎにつながる可能性があります。

3. 正月太りがもたらす美容と健康への影響
1. 美容への影響
高カロリーな食事や糖分の過剰摂取は肌荒れやむくみを引き起こすことがあります。特に、塩分過多による水分保持は顔や脚のむくみを悪化させる原因となります。
2. 健康への影響
短期間での体重増加は血糖値やコレステロール値の上昇を引き起こす可能性があります。これが継続すると、生活習慣病のリスクが高まります。厚生労働省によるデータでは、急激な体重増加が糖尿病や高血圧の発症リスクを増大させるとされています。

次回は、正月太りが美容や健康にどのような影響を及ぼすのかを掘り下げ、予防と解消のための具体的な対策について解説します。新年を健康的にスタートさせるためのヒントをお見逃しなく！