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慧花(keika)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 22:53:13.0
- ストレスと肥満の関係
- 皆様こんにちは、
今回は「ストレス太り」についてお伝えします＾＾
日常生活を営む中でストレスと無縁であることはほぼ不可能ですよね。
（※ストレスとは過度の心配や不安、イライラや怒り、プレッシャーなど精神面の問題のみならず、季節の気圧変化、寒暖差、引越し転職での環境変化、睡眠不足など、心身に負荷がかかるもの全てに対して言います。）
私たちはストレスを感じると、体内に「コルチゾール」と呼ばれるストレスホルモンが急増します。
これは生体のごく自然な反応ですが、慢性的なストレスによりこのホルモンが過剰に分泌され続けると心身に悪影響を及ぼすことがあります。
＜コルチゾールの過剰分泌が続くと以下のような症状が現れます↓↓＞
１ 血圧 血糖値 コレステロール値の上昇＝血糖値を下げようとしてインスリンが分泌される。
２ インスリン（ホルモン）の過剰分泌＝体内に脂肪を溜め込みやすくなる。
3 脂肪がつきやすくなり＝肥満になりやすくなる。
上記のように、慢性的なストレスはコルチゾールの分泌により肥満になりやすくなってしまいます。
ですがこのコルチゾールの分泌を減少させると、脂肪をためにくく体重体型に良い影響を与えることもわかっています！
なので、痩せやすい状態をキープするためには、いつも自身のストレスをコントロールすることがとっても重要になってきます！
そこで簡単にできるストレスコントロール方法をご紹介します＾＾
１ 質の良い睡眠をとる
睡眠不足はストレスを引き起こし、コルチゾールの分泌を増加させます。また睡眠中「成長ホルモン」＝「痩せホルモン」も分泌されず、代謝がスムーズに行われずエネルギー消費しにくい体になってしまいます。質の良い睡眠は自律神経を整えリラックスを促し痩せやすい体をつくります。
２ 運動
ウオーキング、軽いランニング、サイクリングなど体に空気を取り込みながら行う有酸素運動はストレス緩和に適しており、これらの運動を１日20分以上/週3－４ペースで行うことで基礎代謝を上げ痩せやすい体も作ります。
３ リラックスティーを飲む
とっても簡単にリラックスできるおすすめの方法。鎮静効果のあるカモミールティー、ジャスミンティーなどノンカフェインのハーブティー（ノンカフェインで！）を摂取してみましょう。
（文字数が限られており書ききれないので、また書きます。。。）
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