QOL.~personal bodycare salon ~【クオルパーソナルボディケアサロン】
クオル パーソナルボディケアサロン
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クオル(QOL.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-09 09:32:11.0
- <上半身のセルフストレッチ３選>
【大胸筋】
壁に手から肘までつき、胸を張るように上半身ごと捻ります。
肘の位置を上下にズラすと、伸びるポイントも変わります。
心地よく伸びるところで15~20秒キープします。
【僧帽筋】
片手で頭を持ち、肩に耳をつけるように真横に引っ張っていきます。
引っ張る方向を少しずつ変えると、伸びるポイントを変わります。
伸張感を感じながら15~20秒キープします。
【胸鎖乳突筋】
手で鎖骨を固定するように置き、首を斜め後ろ方向に引っ張っていきます。
心地よく伸びているところで15~20秒キープします。
デスクワークやスマホの普及により首・肩周りに疲れが溜まりやすい人が多いです。
それにより猫背や巻き肩などの不良姿勢から頭痛、首肩こりを引き起こしているため
日々のケアが大切です。
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