ギリシャヨーグルトの効果：2024年11月13日｜クオル(QOL.)のブログ

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投稿日：2024-11-13 11:55:17.0

ギリシャヨーグルトの効果: 【ギリシャヨーグルトの特徴】

ギリシャヨーグルトは作る過程で水分や乳清を取り除く「水切り製法」を用いるため、
クリーミーで濃厚な仕上がりになります。これにより成分も凝縮されるため、
たんぱく質量が多くなるためダイエットに効果的とされています。

【ギリシャヨーグルトの健康効果】

・その１たんぱく質
水切り製法によりギリシャヨーグルトに含まれるたんぱく質は、
普通のヨーグルトの約2倍ほど含まれています。
たんぱく質は身体を構成する重要な成分で、
特に筋肉量を維持・増進してくれるため、
基礎代謝がアップしダイエット効果が期待できます。

・その2 低カロリー・低脂質
普通のヨーグルトに比べて低カロリー・低脂質なため摂取カロリーを
抑えることができます。脂質も身体の構成には大切ですが、
摂りすぎていることが多く1gあたりのカロリーが高いため、
ダイエット中はできるだけ抑えましょう。

・その3 乳酸菌
ギリシャヨーグルトにも通常のヨーグルトと同様に乳酸菌が含まれています。
乳酸菌は腸の調子を整え、便秘解消・代謝アップ・免疫力向上に繋がります。

まとめ
ギリシャヨーグルトは高タンパク低カロリー・低脂質・乳酸菌により
腸内環境を良くするなど、嬉しい効果がたくさんあります。
ヨーグルトだけでなく蜂蜜やバナナなどの
果物等と一緒に摂ると整腸作用がより発揮されやすくなります。
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