プライベートエステサロンALUM～オールハンド痩身・リンパ～
プライベートエステサロンアルム オールハンドソウシンリンパ
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アルム(ALUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-09 21:35:33.0
- 意外と多い姿勢をチェック
- 【反り腰のセルフチェック】
《手を入れてみる》
・やり方
仰向けに寝転び、膝を立てて足を床につけます。
↓
その状態で腰の下に手を入れてみて、手がスムーズに入るかどうか確認します。
☆チェックポイント
腰の下に手が簡単に入る、または隙間が大きい場合、反り腰の可能性が！
正常な状態では、手を入れても自然にフィットするくらいの隙間ができますが、
大きすぎると反り腰が疑われます！
2《立った状態での確認》
・やり方
立って鏡の前に立ち、横から自分の姿勢を確認します。
↓
背中が過度に反っているか、骨盤が前傾しているかをチェックします。
☆ チェックポイント
骨盤が前に傾いており、腰部が過度に反っている場合、反り腰の兆候です。
特に、お尻が突き出ている感じがあると、反り腰が強く出ているかもしれません。
3《腰痛の有無》
・やり方
日常的に腰痛や違和感がある場合、それが反り腰によるものかチェック◎
反り腰は腰椎や周辺の筋肉に負担をかけ、慢性的な痛みを引き起こすことがあります。
☆チェックポイント
特に長時間座ったり立ったりした後に腰に痛みが生じやすい場合、
反り腰の影響を受けている可能性があります。
―・―・―・―・―・―・―・
反り腰は、呼吸が浅くなりやすいとも言われています
「酸素」は、体のエネルギー生産にとても大切◎
疲れやすいなど、疲労を感じることが増えた方は、
酸素不足かも知れません(T . T)
深い呼吸をすることで、
肺の容量をフルに活用してより多くの酸素を取り入れ、
リラックスや集中力の向上、体の活性化につながりますよ♪
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