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ノアバイニコ 清澄白河(Noa by nico)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 10:06:13.0
- 【呼吸が浅いと?/ヘッドスパ】
仕事で忙しくて集中しているときなど無意識に息をしていなかったり、
呼吸が浅くなっていることはありませんか？
呼吸が浅くなると脳や体に必要な酸素が不足し、
自律神経の乱れ、疲労感、注意力の低下、免疫力の低下、集中力低下、
血行不良による冷えやむくみ、さらには慢性的なストレスや肩こり、
胃腸の不調など、さまざまな症状につながる可能性があります！
正常な呼吸は1分間に12～18回なのに対し、
浅い呼吸の人は1分間に20回以上呼吸をしています！
浅い呼吸だと正しい呼吸の人の半分から3分の1程度しか肺に酸素を届けられていないのです！
では、正しい呼吸ができているか自分の呼吸を確かめてみましょう！
1、普段通りの呼吸をする
2、鼻から静かに息を吐いた後に鼻をつまむ
3、息を止めた瞬間から息をしたくなるまでの時間を測定する
※少しでも息を吸いたいと感じたら終わりにして呼吸してください！
30秒以内に息がしたくなった場合は、普段から浅い呼吸をしている可能性があります。
呼吸が浅くなっている原因には、猫背などの姿勢の悪さやストレス、
鼻呼吸よりも簡単に行えてしまう口呼吸などがあります！
今呼吸浅いなと感じたら、鼻呼吸で腹式の深呼吸をゆっくり2.3回してみてください！
普段からの少しの意識で少しずつ正しい呼吸ができるようになります！
忙しい時ほどお腹からゆっくり深呼吸して、無理しすぎないでくださいね！
【漢方パーソナルヘッドスパ専門店Noa by nico 】
Noa by nico
〒135-0006
東京都江東区常盤2丁目12-12
ドエル深川102
清澄白河駅A1出口より徒歩3分
森下駅A7出口より徒歩3分
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