筋トレを3か月頑張ったのに体に変化がない人の特徴：2024年9月1日｜コノミスタイル(Cono-m! Style)のブログ

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投稿日：2024-09-01 09:37:16.0

筋トレを3か月頑張ったのに体に変化がない人の特徴: 心の帯をしっかり締め、変わる事を決意して筋トレを始めてもう3か月。全然何も変わらないじゃん！」って思っている方いますよね？そんな方、以下に当てはまっていませんか？？
空腹で筋トレ
食べない→最近の女性に本当に多いです・・・
摂取カロリー増加（ご褒美がおおい）→今日は頑張ったからとご褒美のデザートやアルコールを取っていませんか？運動しても摂取カロリーが増えればもちろん痩せませんよ。
重量が変わっていない→ずっと同じ重量と回数で満足している
限界値が低い→すぐ諦める
「ムキムキはいや」思考→ムキムキになれる人は「才能がある人のみ」です！
「筋トレだけで変われる」思考
筋トレ日以外の歩数が8000歩以下
筋トレ以外の生活がグダグダ
有酸素しすぎ→頑張り屋さんに多いのですが、呼吸が上がりすぎる有酸素運動をしすぎると、筋肉が分解して痩せにくい体になります。
目標がボヤっとしている→今はいいかもしれませんが、そのうち集中が切れます
「1か月5kg以上痩せれる」思考→リバウンドします。

いかがですか？皆さんも改めて自分の努力を無駄にしないよう、見つめ直してみてくださいね^^
これらの解決策は当ジム【Cono-m! Style】にあります。ご興味がある方はぜひ「クーポン」から体験予約をしてみてくださいね♪

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