一日の食事カロリー1,300kcal以下の人○○です！：2024年10月28日｜コノミスタイル(Cono-m! Style)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-10-28 09:39:45.0

一日の食事カロリー1,300kcal以下の人○○です！: 皆さんはボディメイクやダイエットをする上で、一日何キロカロリー接種しているか把握していますか？「痩せない」と悩んでいる方は大きく2パターンに分かれます。
1.食事量が多すぎる
2.食事量が少なすぎる
今回は後者について説明します。この問題点は食事量が少ない事に気が付いていないという事。「そんなに食べているつもりは無いんですけど、痩せないんです」と言います。ヒアリングをしても食事内容は悪くないんですが、全体量が確実に少ない！
そんな方には、アプリで1週間食事の記録を付けて頂きます。そうすると900～1200kcalになんです。それでは太って痩せられない体になってしまいます。

▼そんな方にはこんなアドバイスをし1週間後に再来して頂きます
毎朝トイレの後に体重を計る
摂取カロリーを平均で1500kcalまで上げる
朝ごはんを重要視する
タンパク質を体重×1.5g取る
脂質を体重×1g取る
食事アプリ記録を続ける

多くの方は、摂取カロリーを上げているのに体重は変わらないと言います。一般女性にとって基礎代謝で1100～1200kcal消費します。これは寝たっきりでも消費するカロリー。朝起きてベッドから動ける人はこのカロリーでは足りない！これを続けると身体は【筋肉を減らして生命維持する】モードに入るんです。
▼痩せないサイクル
筋肉減少→基礎代謝落ちる→脂肪が燃えない→体重減らない→焦って食べない→エネルギーが無いから運動する気が起きない→痩せない→初めに戻る

Cono-m! Styleではこれらを解決するノウハウがあります。
クーポンを使用して遊びにきてくださいね♪

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