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国分寺整体からだばらんすのブログ
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投稿日：2025-02-10 14:33:11.0
- 【ダイエット】サラダだけ食べればでやせれるの？
サラダだけ食べればでやせれるの？
カロリーが低く、栄養価が高いものを食べるのはダイエットの基本です。
そのため「野菜サラダばかり食べていたら痩せる」という考え方は広まっています。
しかし、実のところ、野菜のなかにも糖質が多く、太りやすい食材は少なくないのです。
たとえば、タマネギやニンジンには決して少なくない糖質が含まれています。
それに、ダイエットを成功させるには筋肉量を増やして代謝を高めることが肝心です。
すなわち、肉を適度に食べてタンパク質を摂取しなければなりません。
野菜だけ食べていても健康バランスは崩れてしまい、体質改善にいたらないのです。
そのためバランスの取れたダイエットがおすすめ
ダイエットを成功させるためには、野菜を中心にしつつも、良質なタンパク質（魚、鶏肉、豆類など）や健康的な脂質（オリーブオイル、ナッツ類など）も適切に取り入れることが大切です。
野菜だけではなく、さまざまな栄養素をバランスよく摂ることが、健康的なダイエットとリバウンドの防止につながります。
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投稿者
千葉 裕未
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