【ダイエット】ダイエット中は便秘になりやすい？：2025年3月21日｜国分寺整体からだばらんすのブログ

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投稿日：2025-03-21 09:29:47.0

【ダイエット】ダイエット中は便秘になりやすい？: 痩せようとして食事量を極端に減らすと、
便の材料が不足し、便そのものが作られなくなり、便秘になります。

そして便秘によって腸が活発に働かなくなると、基礎代謝が落ちます。
つまり結果として、太りやすい状態になってしまうのです。

食べないダイエットはやめましょう。
バランスのとれた食事を規則正しくとること、適度な運動、
これが成功するダイエットのためのカギです。

現代の日本では、約500万人が便秘で悩んでいると言われています。
特にダイエットなどで少食になりやすい20歳代の若い女性に、
便秘で悩んでいる人が多く見られます。

食事の量を減らすと、便の量が減り便秘になりやすくなり、
食物繊維も不足しがちになります。

食事量を減らすなら、栄養バランスを考えて、
食物繊維の多い食品を十分に摂ることが必要です。

さらに水太りを気にして水分をとらないと、
便の水分量が減り便秘を招くこともあります。

便秘にならないためのポイント！

1.朝起きたときにコップ1杯の水を飲む
2.温かいスープや飲み物を飲む
3.食物繊維を中心に、バランスのよい食事を心がける
4.朝食は抜かず、3食きちんと食べる
5.軽い運動を取り入れる

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