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国分寺整体からだばらんすのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 10:36:17.0
- 【ダイエット】間食で賢くダイエット
- ダイエット中でも、お腹がすいてつい間食したくなることはありますよね。
実は、選ぶ食べ物によっては間食もダイエットの味方になります。
「我慢しすぎてドカ食いする」より、上手に間食を取り入れた方が成功につながるんです。
【栄養バランスを考えたおすすめ間食】
おすすめはナッツ類やゆで卵、ささみスティック、無添加の小魚などです。
これらはたんぱく質や良質な脂質を含み、満腹感が続きやすいのがポイント。
血糖値の急な上昇を抑え、集中力の維持にも役立ちます。
甘いものが欲しいときは、カカオ70％以上のビターチョコを少量にすると◎。
【食べ方と持ち歩き工夫でさらに効果アップ】
どんなに体に良い間食でも、食べすぎは逆効果です。
小皿に分けたり、手のひらに乗る程度の量を目安にしましょう。
間食を上手に選べば、ストレスをためずにダイエットを続けられますよ。
【当院おすすめ間食ベスト3】
1位：素焼きナッツ（アーモンド・くるみ）
2位：ゆで卵（たんぱく質補給に最適）
3位：小魚やささみスティック（噛む回数が増えて満足感アップ）
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投稿者
千葉 裕未
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