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国分寺整体からだばらんす

コクブンジセイタイカラダバランス

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  • 東京都国分寺市本町4-13-13第六荒田ビル101
  • 国分寺駅北口から徒歩3分 【3ヶ月でー8kg以上を叶える。最後のダイエット整体】

国分寺整体からだばらんすのブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-01 10:36:17.0
【ダイエット】間食で賢くダイエット
【ダイエット】間食で賢くダイエット_20251101_1
ダイエット中でも、お腹がすいてつい間食したくなることはありますよね。
実は、選ぶ食べ物によっては間食もダイエットの味方になります。
「我慢しすぎてドカ食いする」より、上手に間食を取り入れた方が成功につながるんです。

【栄養バランスを考えたおすすめ間食】

おすすめはナッツ類やゆで卵、ささみスティック、無添加の小魚などです。
これらはたんぱく質や良質な脂質を含み、満腹感が続きやすいのがポイント。
血糖値の急な上昇を抑え、集中力の維持にも役立ちます。
甘いものが欲しいときは、カカオ70%以上のビターチョコを少量にすると◎。

【食べ方と持ち歩き工夫でさらに効果アップ】

どんなに体に良い間食でも、食べすぎは逆効果です。
小皿に分けたり、手のひらに乗る程度の量を目安にしましょう。
間食を上手に選べば、ストレスをためずにダイエットを続けられますよ。

【当院おすすめ間食ベスト3】

1位:素焼きナッツ(アーモンド・くるみ)
2位:ゆで卵(たんぱく質補給に最適)
3位:小魚やささみスティック(噛む回数が増えて満足感アップ)

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投稿者

千葉 裕未

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