コンディショニング ジム タイズ
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- 東京都文京区小石川１-９-５ 浅見ビル４Ｆ
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タイズ(TIES)のブログ
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投稿日：2025-10-31 11:30:58.0
- 食事は食べて終わりじゃない！消化吸収に意識を！
- こんにちは！
文京区小石川の完全個室ジム
Conditioning gym TIESです！
みなさん！カラダに良いものを食べて満足していませんか？
せっかく栄養バランスの良い食事をしても、うまく“消化吸収”できていなければ、体づくりの効果は半減してしまいます。
実は、食べたものを「どう吸収するか」は、筋肉づくりやダイエット、腸活すべての土台になる大切なポイントなんです！
まず意識したいのは、「よく噛む」こと！
咀嚼は消化の第一ステップで、唾液に含まれる酵素が糖や脂質を分解し始めます。
急いで食べると消化器に負担がかかり、胃もたれや腸内環境の乱れにつながります。
1口30回を目安に、時間をかけて食べることが理想です。
次に、胃腸のコンディションを整えること。
冷たい飲み物や暴飲暴食は消化力を低下させるため、常温～温かいものを中心にしましょう。
また、寝る直前の食事は胃に負担をかけ、睡眠の質も下げてしまいます。
食後は軽いウォーキングやストレッチを取り入れると、腸の動きを促し、吸収効率もアップします。
さらに、腸内環境を整える成分も味方に。
乳酸菌で善玉菌を「入れ」、イヌリンや難消化性デキストリンなどの食物繊維で「育てる」ことで、腸が活発に動き、栄養を効率よく取り込めます。
「食べる」だけでなく、「消化・吸収する力」を高めること！
それが、体を変えるための本当の第一歩です！
TIESでは食事サポートも行っております。
ダイエットのサポートはもちろん、身体の痛みや姿勢の調整もご相談ください！
【体験料金】
5500円 (カウンセリング20分 トレーニング40分)
カラダの不調を整える完全個室のジムです！
ストレッチやトレーニングを用いて
カラダの不調の根本にある
「カラダの使い方の改善」を行います。
いくらマッサージを受けても治らないのは
日常生活で間違ったカラダの使い方をしているからです。
痩せたい方にも同様の事が言えます。
いくら食事制限を頑張っても
間違った動きをしているとカラダは細くならない場合があります。
カラダに負担の少ない動きをしっかり覚えれば
今起きている不調や、今後起こりうる関節障害を改善や予防ができます！
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