上半身と下半身どちらを鍛えた方が痩せやすい？：2025年1月17日｜姿整美のブログ

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「明治神宮前駅」徒歩3分　整体/ストレッチ/トレーニング/姿勢改善/猫背/反り腰

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ビューティー

投稿日：2025-01-17 20:53:17.0

上半身と下半身どちらを鍛えた方が痩せやすい？: 皆さんこんにちは☆

【明治神宮前駅（原宿）徒歩3分】にある
【姿勢改善専門店】パーソナルサロン姿整美の
【田中榛樹】です★

本日は、『上半身と下半身どちらを鍛えた方が痩せやすい？』について解説していきます！

一般的に筋肉量は、上半身:３.下半身:７の割合だとされています。
そのため上半身よりも、下半身を鍛える方が痩せやすいとされています！
ただし、がむしゃらに下半身のトレーニングを行えばいいわけではありません！

下半身には大きい筋肉が3つあり、大腿四頭筋（前もも）・ハムストリングス（もも裏）・大臀筋（おしり）が代表的です。
この中のハムストリングスと大臀筋を鍛えることをおすすめします！

なぜかというと、普段トレーニングや身体を動かすことをしない人は、この２つ（もも裏・お尻）の筋肉量が少ないからです！
この２つの筋肉は、意識して動かすことが難しく日常生活で使えている人はほとんどいません。

なので、普段動かさない筋肉を動かすことで効率よくエネルギーを使うこともできますし、
筋量のアップも狙えるため、一石二鳥です！

ただ、初心者の方が行おうとするとなかなか効きづらいため、
プロに教わりながらトレーニングするのをおすすめします！

有酸素運動なども組み合わせるとさらに効果的なので試してみてください！

姿勢を整えて美しくいきましょう☆

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【姿勢改善専門店】
パーソナルサロン姿整美

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