マッサージはどれくらいの頻度で受けたら良いの？：2024年11月24日｜あおのブログ

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投稿日：2024-11-24 14:08:25.0

マッサージはどれくらいの頻度で受けたら良いの？: A: 個人の身体の状態や生活習慣によって最適な頻度は異なりますので、自分に合ったマッサージの頻度を見つけることが大切です。
長年の「こり」や「疲れ」が溜まっている方には、
【週に一度を2～3回続けての施術をおススメします。】

特に筋肉の「こり」は時間をかけて解消する必要がありますので、継続的なケアが効果を持続させる鍵です。一度にひどいコリを解消させようと無理なマッサージをすると、筋肉に負担がかかって辛い揉み返しに見まわれる恐れがあります。
また、施術と合わせて姿勢の改善やストレッチなどを行うことで、より効果的に「こり」や「疲れ」を軽減することができます。

ある程度症状が和らいできたら、身体の周期に合わせて
【3週間～1月に1度のペースが理想です。】
「一回行くだけでスッキリするし、定期的に通う必要ある？」と思われる方もいらっしゃると思いますが、
定期的に通う事はとても大事です。

施術後の「身体が軽くなった！」は決して長続きしません。
なぜなら多くの方が、施術翌日からまたいつも通りの仕事や家事を行うわけで、身体には以前と同じように負担がかかるからです。
施術を受けることで一度は改善されたように思えた状態の良さも、同じ日常生活を送ることで再度繰り返してしまいます。
そして、1ヶ月空ければほとんどの方が元に戻ってしまいますし、それ以上の期間空くと多くの場合凝り固まって、めぐりも悪くなりほぐれにくくなります。

ですから、凝り固まる前に定期的にほぐしてあげることで、良い状態をキープできるということです。

ただし、個人差がありますので、どのくらいの頻度が自分にあっているかは、体の状態に合わせてご判断いただくことが重要です。
風邪や腹痛などの体調が悪い時は無理をせず、少し間隔を開けたり、コリやストレスを感じた場合は、ガマンせずに早めに施術を受けることも大切です。

また、施術後には、十分な睡眠や運動、ストレスをためない生活を送ることで、リラックス効果がより長く持続することができます。

定期的に身体をメンテナンスすることで、自己の体調管理意識が高くなりますし、マッサージを受けるという「自分だけの時間」を持つことは、精神的にもリセットできて、集中力の向上や安眠効果も期待できます。

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