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投稿日：2025-10-29 20:45:04.0
- 季節の変わり目の体調不良、それって自律神経の乱れ？
- 季節の変わり目に体調を崩しやすいと感じることはありませんか？
寒暖差や気圧の変動が激しいこの時期は、自律神経が乱れやすく、頭痛や肩こり、イライラなどさまざまな体調不良を引き起こすことがあります。
1日の気温差が激しく、朝晩は冷え込むものの日中は暖かいといった寒暖差が顕著になります。
気温の変化だけでなく気圧の変動も大きな影響を及ぼします。耳の奥にある内耳は気圧の変化を敏感に感知するセンサーの役割を果たしており、この情報を脳へと伝達します。
気圧の低下などの情報を受け取った脳は、ストレス反応を引き起こし、交感神経を興奮状態にします。その結果として、心拍数の増加や血圧の上昇、慢性的な痛みの悪化など、さまざまな症状が現れることがあります。
自律神経は、体の機能を24時間休むことなくコントロールする重要な仕組みです。
交感神経と副交感神経の2つがバランスを取りながら、心臓や腸、胃、血管などの働きを調整しています。しかし、この自律神経は私たちの意思でコントロールすることができず、わずかなストレスでもバランスを崩してしまいます。
季節の変わり目は、この自律神経が特に乱れやすい時期。
寒暖差に対応するために交感神経が優位な状態が続くと、体内のエネルギー消費が増加し、疲労感やだるさを感じやすくなります。
さらに、気圧の変動による内耳からの刺激も加わることで、自律神経の乱れは一層顕著になります。その結果、頭痛やめまい、不眠といった様々な不調が引き起こされるのです。
◆自律神経を整えるために
睡眠・適度な運動・規則正しい食生活
そしてリラックスして「副交感神経」を優位にすることです。
特に、ヘッドマッサージはリラックス度が高く「副交感神経」を優位に導きます。
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