セイタイリライフ
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リライフ(Re.Life)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-15 10:00:16.0
- マッサージで腰痛改善！整体師が教える方法
腰痛におすすめのセルフマッサージ方法
腰痛でお悩みの方に、自宅で簡単にできるマッサージ方法をご紹介します。腰の筋肉をほぐして、日々の痛みを和らげましょう。
1. 腰全体を軽く揉みほぐす
まず、両手の指を使って、腰全体を優しく揉みほぐします。特に腰の両脇部分は、緊張が溜まりやすいので、指で軽く押しながら円を描くようにほぐすと効果的です。筋肉が柔らかくなり、血行も良くなります。
2. 腰の中央部分を丁寧にケア
次に、腰の中央部分を指で押しながら、ゆっくりと円を描くようにマッサージします。腰の真ん中は筋肉が固くなりやすい部分なので、時間をかけて丁寧にほぐすことで、痛みの緩和につながります。
3. お尻の筋肉をほぐして腰の負担を軽減
腰痛の原因は腰だけにあるとは限りません。お尻の筋肉も腰と密接に関係しているため、腰の負担を軽減するにはお尻の筋肉もほぐすと効果的です。お尻の筋肉を指でつまんで軽く揉みほぐすと、腰への負担が軽くなります。
4. 毎日の習慣に取り入れて、腰痛の改善を目指す
これらのマッサージを毎日の生活に取り入れて、少しずつ腰痛の改善を目指しましょう。無理をせず、心地よい強さで続けることが大切です。
プロのケアが必要なときは「Re.Life」整体院へ
岩槻にある整体院「Re.Life」では、肩こりや腰痛、骨盤矯正からリラクゼーションマッサージまで幅広い施術を提供しています。腰痛に対しても、骨格や筋肉のバランスを整えることで、根本的な改善を目指しています。春日部からもアクセスが良く、腰痛やその他の不調でお悩みの方におすすめの整体院です。プロの施術を受けることで、自宅でのセルフケアと合わせたより効果的なケアが期待できます。
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