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リライフ(Re.Life)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 09:38:45.0
- 寒暖差疲労を防ぐ方法
- 11月は日中と朝晩の 気温差が大きい季節です。 この寒暖差が体に 大きな負担をかけています。
寒暖差疲労とは 気温の変化に対応するため 自律神経が過剰に働き 疲労が蓄積する状態です。
7度以上の気温差があると 体への負担が大きいと されています。
予防法をご紹介しますね。
まず服装の調整が重要です。 重ね着を基本として 脱ぎ着しやすい服装を 心がけましょう。 特に首元を温めることで 体温調整がしやすくなります。
朝起きたら白湯を飲んで 内臓から体を温めます。 冷たい飲み物は 自律神経に負担をかけるため この時期は控えめに。
適度な運動も効果的です。 ウォーキングなどの 有酸素運動を行うことで 自律神経のバランスが 整いやすくなります。
入浴は38～40度のお湯に 15分程度浸かりましょう。 副交感神経が優位になり リラックス効果が得られます。
私がプロ選手のケアで 重視していたのは 体温管理でした。 パフォーマンスに直結する 重要な要素です。
規則正しい生活リズムも 自律神経を整えます。 毎日同じ時間に起床し 同じ時間に就寝する 習慣をつけましょう。
寒暖差に負けない体づくりを 今から始めましょう。
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