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リライフ(Re.Life)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 09:46:05.0
- インフルエンザ予防術
- 11月下旬から インフルエンザの流行が 本格化してきます。
効果的な予防法を 知っておくことが 大切です。
具体的な対策を ご紹介しますね。
予防接種は最も効果的な 対策の一つです。 効果が出るまで約2週間 かかるため早めの接種を おすすめします。
手洗いは石鹸を使って 30秒以上かけて 丁寧に洗いましょう。 指の間や爪の間も 忘れずに洗います。
うがいは水だけでも 十分効果があります。 帰宅後すぐに実践する 習慣をつけましょう。
人混みではマスクを着用。 飛沫感染を防ぐだけでなく のどの保湿効果も 期待できます。
私がプロチームの トレーナーとして学んだのは 体調管理の重要性。 選手生命に関わる 大切な要素でした。
十分な睡眠と栄養が 免疫力の基盤です。 疲労を溜めないよう 心がけましょう。
室内の換気も重要です。 1時間に1回、5～10分程度 窓を開けて空気を 入れ替えます。
適度な湿度を保つことで ウイルスの活動を 抑制できます。
体調不良を感じたら 早めに休養を取ることが 重症化を防ぎます。
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