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リライフ(Re.Life)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 09:50:41.0
- 冬の食事で免疫力アップ
- 11月下旬から冬にかけて 食事で免疫力を高めることが とても重要です。
効果的な食材と食べ方を ご紹介しますね。
根菜類は体を温め 免疫力向上に効果的です。 大根、にんじん、ごぼう などを積極的に摂りましょう。
発酵食品も欠かせません。 納豆、味噌、ヨーグルトには 善玉菌が豊富に含まれ 腸内環境を整えます。
きのこ類はビタミンDが豊富。 免疫機能の調整に 重要な役割を果たします。 しいたけ、まいたけ、えのき などを取り入れましょう。
ビタミンCも重要です。 ブロッコリー、パプリカ 柑橘類などに多く含まれます。
私がアスリートの栄養指導で 重視していたのは バランスの良い食事。 特定の食材に偏らず 多様な食品を摂りましょう。
タンパク質の摂取も大切です。 肉、魚、卵、大豆製品を 毎食適量摂取します。
生姜やにんにくは 体を温める効果があり 免疫力向上に役立ちます。
鍋料理は野菜もタンパク質も バランス良く摂れる 理想的なメニューです。
規則正しい食事時間も 免疫力維持には重要です。
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