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セレネ整骨院 船橋院のブログ
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投稿日：2025-05-05 08:31:16.0
- 前腕のストレッチ
- こんにちは♪船橋駅から徒歩5分のセレネ整骨院船橋院です♪
今日はデスクワークやスマホ操作で疲れがちな前腕を楽にするストレッチについてご紹介します。
前腕とは、手首から肘にかけての部分で、キーボード入力やマウス操作、で、実はかなり酷使されているんです。放っておくと、手首の痛みや腱鞘炎、肩こりにもつながることがあるので、こまめなケアが大切です。
では早速、簡単にできる前腕ストレッチを2つご紹介！
【ストレッチ手のひら反らし】
腕を前にまっすぐ伸ばし、手のひらを上に向けます。
反対の手で、指先をゆっくり後ろに引っ張るようにして、手首を反らせます。
前腕の内側がじんわり伸びるのを感じながら、15～20秒キープ。左右交互にお願いします♪
【ストレッチ手の甲伸ばし】
同じく腕を前に伸ばし、今度は手のひらを下に。
指先を下に向けて、反対の手でゆっくり引き寄せるように押します。
今度は前腕の外側が伸びてきます。こちらも15～20秒ずつ。
ポイントは、呼吸を止めずにリラックスして行うこと。痛みを感じたら無理せず中止してくださいね。
ストレッチは、毎日続けることで効果が出やすくなります。作業の合間やお風呂上がりに、ぜひ習慣にしてみてください。前腕が軽くなると、驚くほど手元の疲れが減りますよ！
肩こりが出ていたらぜひ当院へご相談ください！
根本の歪みから改善をしていきます♪ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【セレネ整骨院 船橋院】
船橋エリアの口コミ人気サロンを目指しております。
お客様に満足していただけるように、
カウンセリングを行い、ひとりひとりに合った施術を心掛けております。
駐車場提携、女性スタッフ在籍、お子様連れの方も大歓迎です！
スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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投稿者
セレネ 整骨院
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