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セレネ整骨院 船橋院のブログ
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投稿日：2025-10-07 12:00:03.0
- 背中のストレッチ
- こんにちは！船橋駅から徒歩5分のセレネ整骨院です♪
デスクワークやスマートフォンの使用によって、背中のこりや張りを感じる方が増えています。
今回は、自宅で簡単にできる背中のストレッチを3つご紹介します。
ぜひ、生活の合間をぬって行なってみてください！
【1両腕前伸ばしストレッチ】
背筋を伸ばして座り、両手を前にまっすぐ伸ばします。手のひらを合わせ、そのまま前方へ押し出すようにして10秒キープ。次に腕を左右に開き、肩甲骨を寄せるようにして10秒キープ。これを3セット繰り返します。
【2背中ひねりストレッチ】
椅子に座り、右手を左ひざに置きます。左手は背中の後ろへ回し、上半身をゆっくり左にひねります。15秒キープしたら反対側も同様に。左右2回ずつ行いましょう。
【3キャット＆カウストレッチ】
四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸めて頭を下げます。次に息を吸いながら背中を反らせて顔を少し上げます。呼吸に合わせて10回繰り返します。
どのストレッチも無理のない範囲で行い、呼吸を止めないことが大切です。毎日続けることで、背中の緊張がやわらぎ、姿勢の改善にもつながります。疲れを感じたときや就寝前のリラックスタイムに、ぜひ取り入れてみてください。
身体の不調などがありましたら、ぜひ一度ご相談ください！お待ちしてます♪ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【セレネ整骨院 船橋院】
船橋エリアの口コミ人気サロンを目指しております。
お客様に満足していただけるように、
カウンセリングを行い、ひとりひとりに合った施術を心掛けております。
駐車場提携、女性スタッフ在籍、お子様連れの方も大歓迎です！
スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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投稿者
セレネ 整骨院
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