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セレネ整骨院 船橋院のブログ
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投稿日：2025-11-06 12:46:44.0
- 身体ポカポカストレッチ
- こんにちは！船橋駅から徒歩5分のセレネ整骨院です♪
冬になると、足先の冷えやだるさ、むくみを感じる方が多くなります。
これは寒さで血管が収縮し、下半身の血流が滞ることが原因の一つになります。
今回はお家でできる、下半身のストレッチをご紹介します！
家でのセルフケアをお願いします！
1太もも＆お尻ストレッチ
仰向けで片膝を胸に抱える → 15秒キープ
反対脚も同様に行う
2ふくらはぎのストレッチ
壁に手をつき、片足を後ろに引く
かかとを床につけたまま、ふくらはぎが伸びる位置で20秒キープ
3股関節ストレッチ（開脚前屈）
座って両足を広げ、上体を前に倒す
深呼吸しながら20秒キープ（無理せず)
このストレッチは、冷え対策だけでなく、立ち仕事やデスクワークで溜まった脚の疲れ、むくみの軽減にも効果的です。お風呂上がりや寝る前の習慣にすれば、血流が整い、翌朝の脚の軽さを実感できます。
寒い季節こそ、体を冷やさない工夫が大切です。毎日のちょっとしたケアで、足元からポカポカ、軽やかな冬を過ごしましょう。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【セレネ整骨院 船橋院】
船橋エリアの口コミ人気サロンを目指しております。
お客様に満足していただけるように、
カウンセリングを行い、ひとりひとりに合った施術を心掛けております。
駐車場提携、女性スタッフ在籍、お子様連れの方も大歓迎です！
スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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投稿者
セレネ 整骨院
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