ダイエット/膝・腰の痛み改善 Liberate【リバレイト】
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リバレイト(Liberate)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 05:05:01.0
- 【注目！】食事抜きのダイエットの悪影響とは？
- おはようございます！
湘南の「食べる」ダイエット/ひざ・腰専門家の井上です(^▽^)/。
「ちょっと太ったかも…」
と感じて、つい食事を抜いてしまう人も多いのではないでしょうか？。
たしかに、食べなければ一時的に体重は落ちます。
しかしその減少は、脂肪よりも「筋肉」や「水分」が減っていることがほとんど。
これは実はダイエットの大敵なんです！！。
筋肉はエネルギーを消費するための“代謝のエンジン”。
食事を抜くことで筋肉量が減ると、基礎代謝も低下し、以前よりも「太りやすく・痩せにくい体」になってしまいます(-_-;)。
さらに、空腹状態が続くと体は「エネルギーをため込もう」として脂肪を蓄えやすいモードに切り替わります。
つまり、食べないダイエットはリバウンドしやすいということです！。
また、長時間食べない状態のあとに食事をとると、血糖値が急上昇しやすくなります。
すると、余った糖が脂肪として体に取り込まれ、結果的に太りやすくなるという悪循環に(-_-;)。
さらに、食事を抜くことで集中力の低下やイライラ、ホルモンバランスの乱れ、便秘など、心身への負担も大きくなります。
ダイエット成功のカギは、「食べて痩せる」こと！！。
3食きちんと摂りながら、内容を見直すのがポイントです♪。
例えば、朝はたんぱく質（卵やヨーグルト）、昼は主食・主菜・副菜をそろえ、夜は脂質を控えめにして消化のよいメニューを意識しましょう(^▽^)/。
「食べる＝太る」ではなく、
「バランスよく食べる＝代謝が整う」。
焦らず、体のリズムを整えることが、健康的でリバウンドしないダイエットへの近道です！。
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#運動なし＃人生最後のダイエット
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