いいとこ鍼灸院 ～肩こり・育毛鍼・産後骨盤矯正・美容鍼・整体・ヘッドスパ～
イイトコシンキュウイン
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- 愛知県名古屋市中区栄１丁目２５番１４号ゲストハウスレインボー伏見３０４
- ★5.00【大須駅4番出口5分】肩こり/育毛鍼/美容鍼/小顔/ヘッドスパ/産後骨盤矯正
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投稿日：2025-10-24 09:57:42.0
- 産後ダイエット【産後/痩身/小顔】
- 64.2キロ→56.1キロ
体重－8.1キロ
ウエスト－9cm
お腹周り12cm
二人出産後、なかなか落ちず
元々Mサイズだったズボンも入らなくなっていました。
オーバーサイズのばかりの自分が嫌になり産前のようになると目標をきめ始めました！
無理な食事制限もなく、運動も全くしずにやる方法でした
育児で自分に余裕ない状態でもこの結果が出たことにとても満足しています！
何より先生が優しく支えていただきました！
本当にありがとうございました！
1. 食事改善（授乳中でも安心）
バランス重視：タンパク質（魚・鶏肉・豆類）、鉄分、カルシウムをしっかり摂る
間食はヘルシーに：ナッツやヨーグルト、フルーツを活用
水分補給：授乳中は特に1.5～2Lを意識
※極端な糖質制限や断食は母乳不足の原因になるので注意。
2. 軽い運動からスタート
産後1～2か月：骨盤底筋トレーニング、腹式呼吸、ストレッチ
産後3か月以降：ウォーキング、ヨガ、軽い筋トレ（スクワットやプランク）
骨盤ベルトや整体で骨盤を整えるのも効果的
3. 睡眠・休養を工夫する
赤ちゃんと一緒に短時間でも休む
睡眠不足は食欲増加や代謝低下につながるので「細切れ睡眠」でも質を大切に
4. 授乳はダイエット効果も
授乳中は1日約500kcal消費すると言われています。母乳を与えること自体が自然なダイエットになるんです。
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