白米と玄米、ダイエットに適しているのは？：2025年4月18日｜ハンボル市原五井店(HUMBOL)のブログ

パーソナルジム HUMBOL市原五井店

パーソナルジムハンボルイチハラゴイテン

エステ
リラク

千葉県市原市更級１丁目７－９　ルシェルブラン更級１０３
無料駐車場3台/JR五井駅東口徒歩15分

ハンボル市原五井店(HUMBOL)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-04-18 09:45:21.0

白米と玄米、ダイエットに適しているのは？: こんにちは！パーソナルジムHUMBOL市原五井店の大部海星です。
今回は白米と玄米どっちがダイエットに適しているかについてお話ししたいと思います！

ダイエット中の食事管理でよく議論されるのが「白米と玄米、どちらが痩せやすいのか」という問題。結論から言うと、ダイエットにより適しているのは玄米です。

玄米は白米と比べて、精製されていない分、ビタミンB群や食物繊維、ミネラルが豊富に含まれています。これらの栄養素は代謝を助け、脂肪燃焼のサポートにも役立ちます。また、食物繊維が多いため腹持ちがよく、血糖値の上昇もゆるやか。結果として、食べ過ぎ防止や間食の抑制にも効果的です。

一方、白米は消化が早く、エネルギーに変わりやすいのがメリットですが、血糖値の急上昇を招きやすく、インスリンの分泌によって脂肪が蓄積されやすくなることもあります。
とはいえ、「絶対に白米はNG」というわけではありません。運動後の回復食や、どうしても玄米が苦手な人には、白米と雑穀を混ぜたり、食べるタイミングに気を配ることで、うまく調整できます。

ダイエットは継続がカギ。自分の体質やライフスタイルに合わせて、無理のない選択をすることが大切です。

～～～～～～～～～～～～～～～
◇千葉県市原市五井のパーソナルジム「パーソナルジム HUMBOL市原五井店」◇

「アクセス」
JR「五井駅」東口　徒歩15分
ホリデイスポーツクラブ目の前　徒歩0分
※店前に無料駐車場３台アリ

当ジムは初心者におすすめのダイエット・ボディメイク特化のパーソナルジムです♪
外見である身体が変われば内面が変わり毎日が豊かになるというコンセプトのもとパーソナルジムを運営しております。
そんな体験を皆さまにしていただきたくぜひ一度ご来店ください！

お得な情報、過去症例などはHP、インスタグラムをご覧ください
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
■HP：https://humbol-personalgym.com/
■インスタグラム：https://www.instagram.com/humbol_gym_ichiharagoi/

ご来店お待ちしております！
痩身/ダイエット/小顔/学割/バストアップ/反り腰/骨盤/産後/むくみ/セルライト/
二の腕/ブライダル/美脚/お腹/背中/ストレッチ/ジム/パーソナル/市原/五井/