Zone2で効果的に痩せる！！：2025年4月23日｜ハンボル市原五井店(HUMBOL)のブログ

パーソナルジム HUMBOL市原五井店

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ハンボル市原五井店(HUMBOL)のブログ

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投稿日：2025-04-23 21:51:05.0

Zone2で効果的に痩せる！！: こんにちは！パーソナルジムHUMBOL市原五井店の大部海星です。
今回は効果的に痩せるランニングの速度についてお話しします！！

「もっと速く走らないと痩せない？」と思っている人にこそ知ってほしいのが、Zone2ランニング。これは最大心拍数の約60～70％の強度で行う“ゆっくりペースのランニング”のこと。実はこの強度こそが、脂肪燃焼に最も効果的なんです！

Zone2では体がエネルギーとして主に脂肪を利用します。強度が高すぎると糖を優先的に使ってしまうため、脂肪を効率よく落としたい人にはこのゾーンが理想的。呼吸は少し早くなるけれど、会話はできるくらいのペースが目安です。

また、Zone2は身体への負担も少なく、継続しやすいのが魅力。毎日続けても怪我のリスクが低く、運動習慣を無理なく身につけられます。さらに、心肺機能の向上や基礎代謝アップにもつながるため、“痩せやすい体”を作る土台作りにもぴったり。

ポイントは、焦らずコツコツ。30分～60分を目安に週3～4回続けることで、確実に変化が現れます。
「楽なのに効果バツグン」なZone2ラン、あなたも今日から始めてみませんか？

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◇千葉県市原市五井のパーソナルジム「パーソナルジム HUMBOL市原五井店」◇

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