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合の手のブログ
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投稿日：2025-11-14 12:20:29.0
- 【名古屋/桜山】検査は正常。でも痛む腰の本当の理由
- こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。
病院で異常なしと言われたのに、腰の痛みは続いている・・・
そんなお悩みの方が、当サロンにも多く来られます。
では なぜ検査で異常がないのに痛みが続くのか？
今日はこの理由と、改善のためにできることを、専門的に分かりやすくお伝えします。
◆画像には映らない動きのクセが原因のケースがほとんど◆
腰痛の約8割は、原因が特定できない非特異的腰痛に分類されます。
つまり、骨や椎間板だけでは説明できない痛みがとても多いということです。
実際にチェックすると、
・胸椎が固くて、反るたびに腰だけで動いている
・股関節が動かず、座る立つの動作で腰が代わりに頑張っている
・体幹の力の入り方がアンバランスで、常に腰に負担がかかる
こうした動作のクセや筋バランスの乱れによって痛みが起きるケースが非常に多いです。
◆異常なし＝問題なし！ではありません◆
検査で異常が見つからないのは、危険な病気ではないという意味であり、痛みの原因がないという意味ではありません。
腰痛のまま生活すると、身体は無意識にかばうので、
・肩こりや首のこりが強くなる
・反り腰や猫背が悪化する
・呼吸が浅くなって筋緊張が高まる
といった二次的な不調が出やすくなります。
◆改善のコツは 正しい動きの土台づくり◆
無理に鍛えるよりも、まずは体の動き方を整える方が効果的です。
◎姿勢の再教育（胸椎と骨盤のバランス改善）
胸椎が動かないと腰だけで反ってしまい、骨盤が後傾していると常に腰が丸まる姿勢になります。
まずはこのクセを一つずつほどくことが大切です。
◎股関節と背中の柔軟性を取り戻す
腰痛の方は股関節や臀部、背中が硬いことが多く、ここが緩むだけで腰の負担は大きく減ります。
◎日常の動きを痛みの出にくいフォームにする
座り方や立ち方、歩き方を変えるだけで腰が軽くなるという方はとても多いです。
◆原因は必ずあります◆
病院で異常がなくても痛みがあるのは、あなたのせいではありません。
悪いクセの積み重ねで起きることが多いため、体の使い方を整えることが改善の近道です。
どこに行っても良くならない
原因が分からず不安
そんな方ほど、丁寧に動きをチェックすることで本当の原因が見えてきます。
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整体師・ストレッチトレーナー
中井 雄一ナカイ ユウイチ
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