ソウシンカンユカ
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痩身館ゆかのブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-18 10:27:28.0
- まごわやさしいこ【い】
- ブログをご覧頂きありがとうございます。
オーナーの河南優香志です！
まごわやさしいこ シリーズです♪
【 い 】・・・イモ
～～美容効果～～
芋類
さつまいも、じゃがいも、里芋、山芋、こんにゃく
炭水化物、糖質、ビタミン、食物繊維が豊富です。
山芋や里芋の粘りけの成分はムチンで、胃の粘膜を保護する作用や、腸内で糖質や脂質の吸収を遅らせるはたらきがあり、血糖値上昇の抑制をサポートします。
秋は、この芋類が旬を迎えていてとっても美味しいですね(^^)
ダイエットとしては、ぜひ蒸したりレンジでチンして素材の味をそのまま召し上がってくださいませ◎
また、私は甘いものを食べたくなった時のオヤツしとして、さつまいもを輪切りにしてよく食べています♪
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