ダイエット効果(トマト編)：2025年4月2日｜ユニティー(Unity)のブログ

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投稿日：2025-04-02 15:57:29.0

ダイエット効果(トマト編): こんにちは。
UnityトレーナーのYumaです。
皆さんはダイエットをする際に何を食べていますか？
今回から野菜のダイエット効果を紹介していきます。
初回は「トマト」の紹介です。
『トマトのダイエット効果』
・脂肪燃焼効果…トマトのもつ成分には、脂肪燃焼効果が期待されています。
脂肪肝や脂質異常症の改善にも役立つと言われており、毎食2個食べることにより効果が発揮すると言われています。

・血糖値の上昇を抑える…トマトには血糖値の上昇を抑える成分が含まれています。
一つ目が「リコピン」です。リコピンには他にもメラニンの生成を抑える効果もあります。
二つ目が「水溶性食物繊維」です。トマトを皮ごと食べることにより、血糖値の上昇を抑える効果があります。

・むくみ解消…生のトマトからはカリウムとミネラルを摂取することができます。
カリウムは体内の余分な塩分を体外に排出する効果を持っています。

・便秘予防、腸内環境改善…トマトは水分量の多い野菜のため水分不足による便秘を改善してくれます。

・美肌効果…ダイエット以外にも美容効果にも期待ができます。
トマトにはビタミンAの元になる成分が豊富に含まれています。これらは強力な抗酸化作用を持っております。
抗酸化作用はシミや日焼けの原因の活性化酸素のダメージを減らし美白や日焼け防止に効果的です。また、ビタミンCも含まれているため肌のハリを維持する効果にも期待ができます。

以上が『トマト」のダイエット効果でした。
これからも他の野菜のダイエット効果も紹介していくので是非お読みください♪

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