【副腎疲労症候群とは】：2025年2月16日｜ハンドメイドフィットネス亀有(Handmade Fitness)のブログ

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投稿日：2025-02-16 23:00:47.0

【副腎疲労症候群とは】: 皆さんこんにちは！
Handmade　Fitness亀有店の柳谷です！

今回は副腎疲労症候群についてのお話です！

副腎とは、腎臓の上にある3～4cm程のピラミッド型をした臓器で、副腎皮質と副腎髄質に分かれます。

副腎は主に、ストレスに対応するためのホルモン分泌や血糖値の調節、恒常性の維持を行なっています。

しかし、長期間のストレスで副腎が疲労してくれるとホルモンの分泌が悪くなりストレスに対処できなくなり、副腎疲労症候群となります。

一番の原因は精神的ストレスですが、過労、睡眠不足など肉体的ストレスや生活習慣の乱れなどが蓄積し、複合的な要素で引き起こされます。

副腎疲労の特徴としては

・物忘れ
・血圧低下
・日中の眠気
・いつもより心配性
・朝は調子悪いが夜になると元気

などの特徴があります。

対処法としては

・早寝早起き
・バランスのとれた食生活
・ビタミンCを多めに摂取
・軽運動
・生活習慣の改善

上記の対処法が効果的です。

疲れが溜まっている方や、疲労が長引いている方は副腎疲労の特徴に当てはまらないかチェックしてみてください。

もし当てはまった方は上記の対処法を取り組んでみてください！

柳谷

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Handmade Fitness　亀有
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◇TEL ：03-4500-8584
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店舗：@handmade_fitness　　
トレーナー：柳谷　太一　＠taichi_fitness0331
所持資格：NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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