【砂糖のデメリットと代替糖】：2025年3月22日｜ハンドメイドフィットネス亀有(Handmade Fitness)のブログ

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投稿日：2025-03-22 22:13:29.0

【砂糖のデメリットと代替糖】: 皆さんこんにちは！
Handmade　Fitness亀有店の柳谷です！

今回は砂糖のデメリットと代替糖についてのお話です！

砂糖にはいくつかのデメリットが存在します。

1.血糖値の急上昇→低血糖
→砂糖は血中に取り込まれるのが早く血糖値を急上昇させます。そうなるとインスリンが大量に分泌され今度は低血糖となります。

2.短気
→低血糖が続くとアドレナリンというホルモンが副腎から分泌されます。アドレナリンは肝臓に貯蔵していたブドウ糖を放出することで血糖値を安定させるのですが、思考力が減退し、集中力がなくなり短気でキレやすくなります。

3.胃腸内環境の悪化
→砂糖の成分であるショ糖は消化されにくく、消化されずに体内に残ったショ糖は、胃・小腸・大腸で真菌、悪玉菌やウイルスなどの栄養素となり悪玉菌を増やします。

4.依存性
→甘いものを食べるとα波やエンドルフィンといった脳内モルヒネが放出され、アヘン剤受容体が感受し、感覚中枢が刺激されて幸せな気分にさせるドーパミンが大量に分泌されます。

以上のように様々なデメリットがあるので、砂糖の摂りすぎには注意しましょう。

代替糖としておすすめなのは「はちみつ」です。
砂糖の代わりにはちみつを使ってみてください。

柳谷

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Handmade Fitness　亀有
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◇TEL ：03-4500-8584
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店舗：@handmade_fitness　　
トレーナー：柳谷　太一　＠taichi_fitness0331
所持資格：NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他

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