姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有
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ハンドメイドフィットネス 亀有(Handmade Fitness)のブログ
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投稿日：2025-05-16 21:34:52.0
- 【遺伝子タイプ別のボディメイク方法】
- 皆さんこんにちは！
Handmade Fitness亀有店の柳谷です！
今回は遺伝子タイプよるボディメイク方法についてお話です！
遺伝子分類には3つのタイプがあります。
どれぞれに特徴があり、やる事が変わるので1つ1つ説明していきます。
1.りんご型(β3AR)
特徴：お腹に脂肪がつきやすい
栄養：糖質を制限
食事の順番：野菜→おかず→ご飯(糖質)
トレーニング：体幹や腹筋
2.洋ナシ型(UCP-1)
特徴：下半身に脂肪がつきやすい
栄養：脂質を制限
食事の順番：野菜→ご飯→おかず(脂質)
トレーニング：スクワットなど下半身
3.バナナ型(β2AR)
特徴：筋肉量が少ない
栄養：3食しっかり摂る
食事の順番：おかず(たんぱく質)ファースト
トレーニング：全身の筋トレ
ご自身の特徴からタイプを割り出し、それに合わせた食事やトレーニングを取り組んでみてください。
柳谷
"今必要なフィットネス"を手作りする
Handmade Fitness 亀有
◇住所：東京都葛飾区亀有3-14-8シャルムK３階
亀有駅5分
◇TEL ：03-4500-8584
◇Instagram
店舗：@handmade_fitness
トレーナー：柳谷 太一 ＠taichi_fitness0331
所持資格：NSCA-CPT,API姿勢改善,APIアナトミカルセラピー他
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柳谷 太一ヤナギヤ タイチ
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