リリースのブログ
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投稿日：2024-12-14 18:16:29.0
- コリが原因の頭痛は入浴で緩和♪
- 肩コリが原因で起こる頭痛は、筋肉の緊張や血行不良が大きな原因です。そこで、毎日の「入浴」を見直すことで、コリを緩和し、頭痛の改善を目指しましょう。
1. ぬるめのお湯でリラックス
肩コリによる頭痛を改善するためには、血流を促しながら身体をリラックスさせることが重要です。
お湯の温度は 38～40℃ を目安に設定し、10～15分程度ゆっくりと浸かりましょう。
熱いお湯は筋肉を緊張させやすいため、避けたほうが効果的です。
2. 肩と首を温める工夫
湯船に浸かるときは、肩までしっかりお湯につかりましょう。また、湯船から出た後でも、蒸しタオルを首や肩に当てることで、さらに血行促進効果が期待できます。
3. 入浴中の簡単ストレッチ
入浴中は身体が温まって筋肉が柔らかくなっているため、肩や首を軽く動かすストレッチがおすすめです。例えば、以下の動きを取り入れてみてください
○首を左右にゆっくり倒す
○肩を上下に動かして緩める
○湯船の縁を持ち、肩甲骨を軽く回す
これらは筋肉の緊張を和らげる効果があります。
4. アロマや入浴剤で癒し効果アップ
リラックス効果のあるアロマオイルや入浴剤を使うことで、自律神経を整え、コリによる頭痛の改善が期待できます。特にラベンダーやユーカリ、ローズマリーなどの香りは、ストレスを緩和する効果があります。
5. 入浴後のケアも忘れずに
入浴後は、水分補給を忘れずに行いましょう。さらに、ストレッチや整体院での施術を組み合わせると、より早い改善が期待できます。
肩コリが原因の頭痛は、日常生活の工夫で大きく改善することが可能です。特に入浴は手軽に始められる方法なので、ぜひ試してみてください！
肩コリや頭痛にお悩みの方は、整体院でのケアも併用することで効果が持続します。当院では、肩コリや頭痛に特化した施術を行っていますので、お気軽にご相談ください！
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