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投稿日：2025-11-19 12:46:25.0
- 【作業療法士が解説！肩こりの原因3つとは！？】
- 作業療法士が解説 肩こりの原因は「肩甲骨」「肋骨」「呼吸」の3つです
肩こりは肩だけが原因と思われがちですが、臨床経験の中で多くの方をみてきた結果
肩甲骨
肋骨
呼吸
この三つのバランスが崩れることで起こることが非常に多いと感じています。
まず肩甲骨は腕を動かす土台であり、この動きが悪くなると肩や首の筋肉が過度に緊張します。
猫背や巻き肩の姿勢が続くと肩甲骨が外に開き、肩の筋肉だけで体を支える状態になり、肩こりが出やすくなります。
次に肋骨の硬さも肩こりと深く関係します。
肋骨は呼吸に合わせて動きますが、デスクワークやストレスによって動きが小さくなると、上半身全体の可動域が狭くなり肩に負担が集中します。
肋骨が硬い方は呼吸が浅く、姿勢も崩れやすい特徴があります。
そして呼吸が浅いことも大きな原因です。
本来は横隔膜が中心となって呼吸を行いますが、ストレスや姿勢の崩れにより機能しづらくなると、首や肩の筋肉で呼吸を代用してしまいます。
いわゆる「肩で息をする」状態で、首こりや頭痛が起こりやすくなります。
作業療法士として感じるのは、肩こりの多くは肩そのものより「動かせていない部分」に問題が隠れているということです。
肩甲骨・肋骨・呼吸は連動して動くため、どれか一つでも固まると肩こりは慢性化します。
当院ではこの三つを丁寧に確認し、肩だけでなく体の土台から整えていきます。
肩こりをくり返す方、姿勢が気になる方、呼吸が浅く疲れが取れにくい方は、一度体のバランスから見直してみませんか。
根本から整えることで、軽さを実感しやすくなりますよ♪
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