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ファッショニスタ 恵比寿東口(Fashionista)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 13:53:31.0
- 秋冬は内側ケアで肌を整える☆
こんにちは！Fashionista恵比寿東口です！
朝晩の寒さがぐっと増してきましたね。
この季節になると「肌が乾燥する」「なんとなくくすみが気になる」と感じる方が多くなります。
食べ物と睡眠をちょっと意識するだけで、肌は変わります！！！
実は、秋冬の肌トラブルの原因は外側だけじゃないんです。
冷えや血行不良、睡眠の乱れ、栄養不足など
“内側のバランスの乱れ”も大きく関係しています！
◆食べ物で整える「うるおい肌習慣」
秋冬は、肌のバリア機能を守るビタミン・ミネラル・良質な脂質をしっかり摂ることが大切。
おすすめの食材は
・さつまいも・かぼちゃ：ビタミンC・Eで乾燥＆くすみ対策
・ アボカド・ナッツ類：良質な油で肌のうるおいキープ
・ 鮭・さんま：オメガ3で血行促進＆透明感アップ
・ みかん・キウイ：免疫力と美肌の味方ビタミンC
“温かいスープや根菜料理”を意識してとるだけでも
体の内側からポカポカして代謝がアップしますよ(*^^*)
◆睡眠で整える「肌のゴールデンタイム」
肌は眠っている間に生まれ変わります。
とくに22時～2時は成長ホルモンが分泌され、細胞の修復が進む時間帯。
寝る前のおすすめ習慣は
・スマホは30分前にOFF
・ホットタオルで首元を温める
・カモミールティーなどでリラックス
「しっかり眠ること＝最高の美容液」です(ノД`)・゜・。
秋冬は“外側からの保湿ケア”だけでなく、
内側からうるおいを育てる季節。
食べる・眠る・温める
この3つを意識するだけで、肌の調子も気分もぐっと安定しますよ☆彡
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