ローリングサロン エヌシップ
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エヌシップ(N ship)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-06 20:33:15.0
- 現代人が陥りやすい努力呼吸とは
- 「努力呼吸（どりょくこきゅう）」とは、通常よりも強い筋肉の働きを必要とする呼吸のことを指します。
安静時には自然に行われる呼吸（＝安静時呼吸、静かに吸って吐く呼吸）は、ほとんど横隔膜や肋間筋だけで行われます。
一方、努力呼吸では胸や首、腹部などの補助筋（呼吸補助筋）も使って、より多くの空気を取り込もうとする状態になります。
【努力呼吸が起こる状況】
激しい運動後（酸素の需要が高い）
呼吸器疾患（喘息・COPD・肺炎など）
心不全やショック時
過換気（過呼吸）
呼吸困難や窒息のとき
【使われる主な筋肉】
吸気時（吸うとき）に使われる補助筋
胸鎖乳突筋（首の前）
斜角筋群（首の側面）
僧帽筋（肩～背中）
前鋸筋（脇腹～肩甲骨の裏）
肋間筋（外肋間筋）
大胸筋 小胸筋
呼気時（吐くとき）に使われる補助筋（※通常は筋肉を使わないが、努力時は使用）
腹筋群（腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋）
内肋間筋
【臨床での重要性】
努力呼吸がみられるときは、体が酸素不足に陥っているサインです。特に次のような兆候は注意が必要です：
肩をすくめて呼吸する（肩呼吸）
胸鎖乳突筋や肋間が浮き上がるように動く
鼻翼呼吸（鼻の穴を広げて空気を吸おうとする）
発汗、チアノーゼ（唇が青い）、不安感など
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