筋肉をつけると若く見える理由は？！：2025年5月26日｜エヌシップ(N ship)のブログ

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投稿日：2025-05-26 18:51:21.0

筋肉をつけると若く見える理由は？！: 見た目年齢に差が出る理由とは

1. 姿勢が整い、見た目の印象が若返る

筋肉、特に体幹や背中の筋肉があると、自然と姿勢が美しくなります。
猫背が解消されてスッと立てるだけで、ぐんと若々しく見えるものです。
第一印象は姿勢で決まる、と言っても過言ではありません。

2. フェイスラインや体が引き締まり、たるみ防止に

筋肉が少ないと、肌や脂肪を支える力が弱まり、たるみやすくなります。
逆に筋肉がしっかりあると、顔やボディラインが引き締まり、シャープな印象に。
たるみ知らずの輪郭は、まさに“見た目年齢”を若く見せる秘訣です。

3. 血流　代謝アップで肌ツヤも変わる！

筋肉を動かすことで、全身の血流がスムーズになります。
血液やリンパがよく流れることで、肌への栄養や酸素の供給がアップ。
その結果、肌のターンオーバーが整い、ツヤや透明感が出やすくなります。

4. 筋肉が水分を蓄えて、内側からうるおう

実は筋肉の約75%は水分。
筋肉量が多いと、体の中に水分をたくさん貯めておけるんです。
この「水分タンク」がしっかりあることで、肌や細胞にもうるおいが届きやすくなり、
ふっくらとしたハリのある印象を保てます。

また、筋肉に蓄えられる「グリコーゲン」というエネルギー物質も水と結びついているため、
筋肉が増えると自然と体に水分を保つ力が高まり、乾燥やむくみにも強い体になります。

5. 若返りホルモンも出やすくなる

筋トレをすると、成長ホルモンやテストステロンといった“若返りホルモン”が分泌されやすくなります。
これらは肌の修復、代謝の向上、脂肪燃焼、集中力アップなど、若さを保つ働きをしてくれる重要なホルモンです。

まとめ：若々しさは「筋肉」からつくられる

年齢に関係なく、「最近若々しくなったね」と言われる人には、
共通して姿勢が良く、引き締まり、ツヤがあるという特徴があります。

そのベースとなるのが、筋肉の存在。
見た目の変化だけでなく、内側からのうるおいやホルモンバランスにも関係する筋肉は、
まさに**“若さの土台”**ともいえる存在です。

無理な筋トレをする必要はありません。
呼吸、姿勢、軽い運動からでも、今日から始めてみましょう。

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