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ナグ(Nagu)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-20 15:50:20.0
- 適切な水分の取り方！その1
- 暑すぎる異常な6月が続いてますが、今日は適切な水分補給のお話を少し^ ^
梅雨～夏にかけて、熱中症や肌トラブル、むくみなど体調不良が起きやすい季節ですよね。
「とりあえずスポーツドリンクを飲んどけばOK！」って思っていませんか？
実は水分補給の質ってとても大事なんです。
スポーツドリンクは確かに塩分や糖分を含んでいて、脱水予防に役立ちます。
ただ、糖分が多いものが多く、日常の水分補給としては逆に喉が渇きやすくなることも！
「汗を大量にかいたとき限定」でOK！普段の水分補給はお水や麦茶の方が体に優しいです^ ^
では、お茶は水分補給になる？
「お茶なら大丈夫でしょ？」と感じる方も多いですが、緑茶や紅茶はカフェインを含むので利尿作用があり、水分が体にとどまりにくいです。
麦茶やルイボスティー、ノンカフェインのお茶なら日常の水分補給におすすめ！
じゃあ、日常の水分補給のベストは？
・常温の水
・麦茶
・ノンカフェインのお茶
体を冷やしすぎない温度のものを、こまめに少量ずつ摂るのがポイントです★
明日は、水分不足のお肌への影響をアップします～
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