クリア整骨院 仙台東口のブログ
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投稿日：2025-01-05 20:00:23.0
- 坐骨神経痛を少しでも楽に！
- みなさんこんにちは！
クリア整骨院 仙台東口です！
お尻から膝のあたりまで”ビリビリ””ズキズキ”する痛みやしびれの正体。
『坐骨神経痛』を生涯に少なくても１回発症する割合は１３～４０%と言われています。
ピンときませんね。
世界人口を８２億人とすると、だいたい10億～３４億人が坐骨神経痛を経験する計算になります。
めちゃくちゃ多い（笑）
この坐骨神経痛ですが、重症な場合は”排尿障害”といって
頻尿や失禁などを伴いますのですぐに整形外科を受診してくださいね。
一方で、ある程度生活を送れるレベルの場合では、
お尻の筋肉量の減少が非常に強く関係しています。
筋肉は衰えていくとだんだんと使われなくなり、硬くなる傾向にあります。
そうすると他の部位への負担も増えていくのですが、それはまたの機会に。。。
お尻の筋肉には
・坐骨神経の保護
・坐骨神経に栄養を供給する血管を保護する
・坐骨神経を冷えから守り血流を維持する
という役割があります。
そのため軽度の坐骨神経痛では
お尻の筋肉をつけることである程度は改善が期待できます！
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この体勢からお尻を下げて上げてを繰り返しますが、
下げたときにお尻を床につけないようにしてください。
負荷が抜けてしまうと効果が半減してしまいます！
※３０回×３セット目安
他にも、脊柱のカーブ（S字弯曲）の崩れが原因で坐骨神経痛を発症する場合もあります。
坐骨神経痛のような症状を感じている方、自分の体の状態を知りたい方、セルフケアや自宅でできるトレーニングを知りたい方はぜひクリア整骨院にご相談ください＼(^o^)／
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柔道整復師／専門士
長谷川 慧ハセガワ アキラ
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