クリア整骨院 仙台東口のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 11:54:33.0
- 起き上がる時に腰が痛い、、、
- みなさんこんにちは！
クリア整骨院 仙台東口です！
腰痛の中でも、”起き上がる時に腰が痛い”というのは頻度の高いものです。
起き上がり動作では腰だけでなく全身の筋肉が使われますが、
今回は”反り腰”に関連するお話です。
反り腰は骨盤が前に倒れることで腰椎が反ってしまうものですが、起き上がる時にはさらに腰椎を反らして上体を起こすのです。
そのため反り腰の人は起き上がりの際に腰に負担がかかりやすい！
反り腰を改善することも大事ですが、まずは腰椎や骨盤を支えている腸腰筋をストレッチしましょう。
こちらのポジションでスタートし、前に出している足は外側に開くことでより腸腰筋に刺激が入ります。左側の股関節をグッと伸ばして腸腰筋にストレッチをかけます。
腸腰筋は硬くなると反り腰の原因になってしまいます。
腰痛の方にもおすすめのストレッチですので、ぜひお試しください＼(^o^)／
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柔道整復師／専門士
長谷川 慧ハセガワ アキラ
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