コシガヤユズリハセイタイイン
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越谷ゆずりは整体院のブログ
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投稿日：2025-09-26 12:13:05.0
- 『質の良い睡眠』
- こんにちは、越谷ゆずりは整体院です。
まだまだ暑い日が続いていますが、良く眠れて
いますでしょうか？
睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があり
交互に浅い眠りと深い眠りを繰り返しています。
「レム睡眠」の時は脳が活発に動いていて
「ノンレム睡眠」の時は脳が休んでいます。
寝る前には‥‥
・寝る前のスマホ
ブルーライトの光で脳を覚醒させメラトニンの
分泌を抑制します。
・カフェインやアルコールの摂り過ぎ
利尿作業や脱水症状をおこしやすい
・枕の高さ
高さが合わないと、首や肩への負担が大きくなり
ご自分にフィットした枕を推奨します。
睡眠の質が落ちた時は疲れが溜まってますので
整体で血流を良くして、ヘッドスパで頭皮を
刺激することで 睡眠の質が上がります。
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