カサネ 松戸店(KASANE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 13:36:06.0
- ピラティスはヒップアップに効果的？（３）
- こんにちは！
インストラクターのYURIです♪
今回は、ヒップアップにはピラティスが効果的な理由についてお伝えします！
ピラティスは、ヒップアップに効果的な運動といわれています。
ここでは、その理由について解説いたします☆
【脂肪燃焼効果】
ピラティスには、有酸素運動による脂肪燃焼効果があります。
有酸素運動とは低負荷の運動を長時間続けるエクササイズの種類で、ピラティス以外だとウォーキングや水泳も有酸素運動に当たります。
その特徴は全身の脂肪燃焼が促されることにあり、ヒップ周りの脂肪を減らすのに効果が期待できるのです。
ピラティスは胸式呼吸を行いながら身体を動かす有酸素運動で、効率的に脂肪燃焼効果が得られます。
【筋力アップとストレッチの両方ができる】
ピラティスは筋肉を鍛えるだけでなく、同時にストレッチ効果も得られることが特徴です。
筋肉の伸縮をゆったりとした動きで繰り返すため、緊張状態を生み出しつつ、硬くなった筋肉を伸ばすことができるのです。
バランスよく鍛えられるため、メリハリのあるきれいなヒップラインを作り出し、さらには腰痛の予防にもなります。
【股関節の柔軟性が高まる】
ピラティスは股関節の柔軟性を高めるエクササイズです。
お尻の筋肉が引き締まっていても、骨盤の向きによってお尻が下がって見えることがあります。
そのため股関節を柔らかくして骨盤の向きを改善し、ヒップの向きを整える必要があるのです。
ピラティスでは股関節を意識したエクササイズが多いため、効率的にヒップアップが可能です。
次回はヒップアップにおすすめのピラティスエクササイズについてお伝えしますのでお楽しみに♪
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