サロン ド エス アオヤマ(SALON DE S AOYAMA)のブログ
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投稿日：2025-09-13 00:25:02.0
- 金縛りの原因は生活習慣の乱れ
- 1. 睡眠のメカニズム
私たちが眠っている間、特にレム睡眠（夢を見る浅い睡眠）のときは、脳は活発に動いていますが体の筋肉は弛緩してほとんど動かなくなります。
これは「夢の中で暴れないようにする安全装置」のようなもので、脳が体を動かさないように信号を遮断している状態です。
2. 金縛りが起きるとき
金縛りはこのレム睡眠と覚醒の切り替えがうまくいかず、意識だけが先に目覚めて体の麻痺が解除されないときに起こります。
○脳は起きているのに体が動かない
○寝室の音や気配は聞こえる
○呼吸も浅く感じて焦る
という体験になります。
3. 主な原因
睡眠不足：睡眠のリズムが乱れると起こりやすい
ストレスや疲労：自律神経が乱れて睡眠が浅くなる
寝る姿勢：仰向けは金縛りになりやすいとされる
不規則な生活：夜更かしや昼夜逆転
4. 対処法
睡眠時間をしっかり確保する（7時間前後）
寝る前にリラックス（深呼吸、ストレッチ）
規則正しい生活リズム
仰向けより横向き寝を試す
金縛り中は「呼吸に集中」すると少し落ち着ける
【ウィンバックでできること】
1. 自律神経のバランス調整
ウィンバックは深部加温によって副交感神経を優位にしてくれるので、
・緊張しっぱなしの神経がゆるむ
・睡眠の質が上がる
・寝つきが良くなる
→ 結果的に金縛りの原因になりやすい「浅い睡眠」「ストレス状態」を改善します。
2. 筋肉のこわばりをほぐす
金縛りのときは首肩がガチガチ、呼吸もしにくいと感じる人が多いです。
ウィンバックは血流を改善して筋肉の緊張を解くので、
・首肩コリ解消
・呼吸が深くなる
・リラックスしやすい体に
→ 寝ている間も安心して深い睡眠に入りやすくなります。
3. 疲労回復
温熱＋微弱電流で細胞代謝がアップし、疲労物質の排出をサポート。
寝る前にウィンバックを受けると、翌朝スッキリ目覚めやすいです。
まとめ
金縛りの直接的な「解除ボタン」ではないけれど、
原因の“根本”であるストレス・睡眠の質・体の緊張を整えることで、
結果的に金縛りが起きにくい体に導けるのがウィンバックの強みです。
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